Odihna este esențială pentru buna funcționare a organismului. Acesta reprezintă o stare fiziologică în timpul căreia se desfășoară numeroase procese în organism. Unele persoane neglijează importanța somnului, iar astfel apar riscuri de a dezvolta diverse afecțiuni. Somnul este vital pentru sănătatea fizică și psihică, deoarece imbunătățeste calitatea vieții. Odihna ajută la intarirea și la menținerea sistemului imunitar puternic.
Într-un studiu internațional au fost folosite datele a peste 172.000 de persoane, care au participat la un sondaj al Institutului de sănătate, între anii 2013 și 2018, arată Healthline.
Astfel, au fost identificate 5 obiceiuri sănătoase care au dus la rezultate surprinzătoare între igiena somnului și speranța de viață.
Cele cinci obiceiuri sunt:
– să dormi 7-8 ore de somn în fiecare noapte
– să adormi ușor în majoritatea nopților
– să rămâi adormit în majoritatea nopților
– să vă treziți odihnit în majoritatea dimineților
– să nu utilizați somnifere.
”În comparație cu persoanele care au avut de la zero la un factor de somn favorabil, cei care au avut toți cei cinci factori au avut cu 30% mai puține șanse de a muri din orice motiv, cu 21% mai puține șanse de a muri de boli cardiovasculare, cu 19% mai puține șanse de a muri de cancer și cu 40% mai puține șanse de a muri din alte cauze decât boli de inimă sau cancer”, au transmis cercetătorii.
”Dacă oamenii cu aceste obiceiuri sănătoase au șanse să trăiască mai mult, dar și dacă putem îmbunătății somnul în general, cu identificarea tulburărilor de somn, am putea preveni o parte din cazurile de moarte prematură”, afirmă dr. Frank Qian de la Harvard Medical School.
