Medicul nutriționist Mihaela Bilic a vorbit pe larg despre metoda prin care poți să pierzi din kilograme rapid pe timp de vară.
A venit vara și oricine își dorește să aibă un corp demn de invidiat, însă știm cât de greu este, mai ales atunci când poftele sunt mari și nu te poți abține de la deliciile care îți sunt puse pe masă.
Ei bine, Mihaela Bilic a dezvăluit secretul prin care poți să slăbești mult mai rapid.
Știm deja că înfometarea nu este niciodată o soluție sănătoasă când vrem să slăbim, însă totodată știm că nici mâncatul în exces nu are efecte inverse, și anume de slăbit.
Totuși, medicul nutriționist Mihaela Bilic a explicat pe larg cum putem să slăbim, dar fără a ne abține de la alimentele preferate.
„Acest stil alimentar alternează perioadele de post negru cu cele de alimentație normală. Cel mai frecvent se practică metoda 16/8, care înseamnă să nu mănânci nimic timp de 16 ore, iar în restul de 8 ore rămase să ai două mese principale. Există și alte tipuri, cum ar fi postul negru ținut timp de 24 de ore, una sau două zile pe săptămână, dar și metoda 5 cu 2: 5 zile pe săptămână mâncăm normal, iar două zile mâncăm puțin, maximum 500-600 kcal pe zi.
Detalii importante despre postul intermitent
Postul intermitent este un regim flexibil și ușor de urmat deoarece fiecare persoană poate să găsească tipul și ritmul care i se potrivesc. În esență, acesta presupune două mese principale pe zi, consumate la o distanță de 6-8 ore una de cealaltă, fără gustări între mese. Putem face din acest stil alimentar un obicei fiindcă nu are riscuri, ci doar beneficii”, a mai spus ea.
Mihaela Bilic spune că mesele rare induc organismul într-o stare de cetoză, reglează nivelul insulinei, stimulează sinteza de hormoni de creștere și deblochează slăbitul.
”Metabolismul are de câștigat, pauzele alimentare îi dau răgaz”
„Mesele rare induc organismul într-o stare de cetoză, reglează nivelul insulinei, stimulează sinteza de hormoni de creștere și deblochează slăbitul. Ne disciplinăm și comportamentul alimentar, învățăm să nu mai ronțăim ce prindem și ne întărim toleranța la foame. Metabolismul are de câștigat, pauzele alimentare îi dau răgazul să facă puțină curățenie și regenerare celulară. Se activează autofagia, un proces prin care corpul digeră și reciclează toate proteinele provenite din deșeuri, celule moarte și îmbătrânite.
Postul alimentar are efect anti-îmbătrânire, ameliorează diabetul de tip 2 și inhibă procesele inflamatorii. Pentru cei care vor să scape de kilogramele în plus, fasting-ul este o soluție rapidă de a slăbi pentru că se topesc cu precădere depozitele de grăsime, iar masa musculară este protejată”, a declarat cunoscutul medic nutriționist, pentru Ciao.
”Mai poate exista și o stare de slăbiciune combinată cu somnolență”
Întrebată dacă postul intermitent are și efecte negative, nutriționistul a explicat: „Poate o ușoară deshidratare, dacă nu consumăm suficiente lichide. La început pot apărea stări de iritabilitate și insomnie, care dispar rapid odată ce ne intrăm în ritm. Mai poate exista și o stare de slăbiciune combinată cu somnolență, până organismul se obișnuiește cu noul stil de viață. Sunt suficiente 2-3 săptămâni ca să ne obișnuim. Pe lângă faptul că ne recăpătăm silueta, absența mâncării ne dă energie și o stare de bine. Să mâncăm mai puțin și mai rar este sănătos”.
